昨日のジムではコーチをつけて、新しくトレーニングのプログラムを作成してもらった。主目的はあくまでもダイエットだけど、腰痛予防のために腹筋を特に鍛えたいのでそのトレーニングを教えてもらいたいのと、いままで同じマシントレーニングを半年続けたのでもう飽きたからね。
コーチに、15回5セットで負荷も増量している旨話すと、『それはやり過ぎです』と、言われちゃった～。 5セットやっても、自分ではそれほど苦しいと思ったことはないが『目的がダイエットで、筋肉を増加させることじゃない』ので、5セットはやり過ぎなんだって、さ。
で、次回からトレーニングのプログラムは10種と、2種目増えたが各セット数は3回でよい。新しいプログラムは、まだ慣れていないので負荷も軽い。10種でも余裕でいけるだろう。下腹のトレーニングは腰に多少負担がかかり、だいぶキツソウ。15回できなきゃ10回だっていいわ。普通の腹筋でさえ、最初は5回やるのもつらかった。徐々に筋肉が付いて慣れて行くと思う。
半年前のジムに入った当初から体重変わってないよ。でも筋肉量が増えてるんだから、少しは脂肪は減ってるよね。。。そう信じたい。