Helleborus orientalis hyb. ‘Double White’
ヘレボルス・オリエンタリス ハイブリッド‘ダブルホワイト’ （クリスマスローズ）
苗購入 入手：05.9.27 植え付け：05.10.3 施肥：06.11.14 蕾確認：07.01.28
開花：07.02.11～ 花びら全開：07.02.16
スポーツクラブでプログラム作成の指導を受けてから、半年以上が経過した。
クリスマス・・・お正月・・・バレンタイン、と好き放題食べていたので体重が気になる。
だったら食べなきゃいいのにさ。
ジムではその行事ごとにポスターが貼られ、食べ過ぎに注意と喚起していた。
もう一年以上ジムに通っているというのに、
体型がほとんど変わらないって結構恥ずかしい。
それもちゃんとメニューこなしているんだからカロリー摂り過ぎってバレバレだよ。
そろそろ私も、もっかいボディスキャンしてもらってモチベーションを上げるか。
いや、下がるかも。。。
とにかく、プログラムがいつも同じだと飽きちゃうからね。
11月に風邪をひいて以来、12月以降はちょっと負荷を軽くして
甘やかしていた風もあるから、最近はおもりを増やしている。
と言ってもこんなところだが。。。
腹筋（前）・・・27kg＋2.5kg＝29.5kg
腰・背中・・・46kg＋5kg＝51kg
腿筋（後）・・・横になって自分の体を負荷とする方法を止め、マシン16kgに戻す
週3回一日おきにストレッチ15分、筋トレ1時間、有酸素運動30分というコースメニューは
相変わらず一人で淡々とこなす。
ハードディスクミュージックプレーヤーで音楽を聴きながら。
最近は Kobukuro にはまっている。
映像見ないのを幸いに、とにかく歌うまい！ 声がいい！
でもじきに飽きる。なにかいい音楽ないかなぁ。。。
好きな音楽を聴きながらでもないと、なかなか有酸素運動の30分は辛いもの。