背中 19キロ15回3セット
胸 20キロ15回3セット
腿の前 13.5キロ20回3セット
腿の後 13.5キロ15回3セット
肩 左右各2キロ15回3セット
腕の後 7.5キロ15回3セット
腕の前 11.5キロ15回3セット
腹筋 15回3セット
バイク 抵抗5で30分
今日はこんなところ。1時間半ぐらいかかった。有酸素運動のバイクかステッパー（というのか？）は20分以上経過しないと脂肪燃焼が始まらないらしい。前回まではステッパー＝サドルのないバイクのようなものを抵抗10で15分やっていたが、今日は30分やろうと思って腰に負担のかからないバイクにした。（サドルがあるので） 1時間半もトレーニングしたがそれほど疲れた感じはない。
帰りはいつもの通り買い物をして12時に帰宅。もう間食しないと誓ったのに、たい焼き買っちゃったよ。(-_-;) レディと一緒に食べた。飼い主に似て、甘いもの大好きわんこ。お昼ごはんは昨日作った海老ピラフの残りと、朝食の残りのキャベツとトマトのスープ（ウィンナ入り）のスープのないやつ。みんなスープばっかり飲んで具ばかり残った。もう少し野菜がほしいところだけど、自分のためだけに調理をする気がしない。これからはカロリーに気をつける。反省。昼食後には1時間ほど昼寝。まさに三食昼寝つき。昨日は家族が深夜ご帰宅で、私もあまり眠れなかったせいよ。^_^;