今週の月曜から、スポーツジムの筋トレは3セットにしている。自主的に、だ。(*^^) というのは先週、マンツーマントレーニング(有料）を1回受けたが、たいして指導らしいものは受けなかったから。私はバイオメトリクスプログラムで6週間もコーチとトレーニングをしたから、筋肉の使い方はある程度分かったつもり。後は自分との戦いで、セット数を増やしたり、負荷を増やしたりするらしいのだが、自分にあった増加タイミングが始めは分からないのでコーチを頼んだつもりだった。でもスカをくらった。コーチからは負荷を増やしたり、セット数を増やすという指導はまったくなかった。フォームを少し直されたくらい。。。。
以前、コーチがちらっと「自分で楽にできるようになったと思ったとき（物足りないと感じたとき）、負荷を増やす」とか、「同じ負荷で3回やったら、次回に負荷を増やす」というようなことをつぶやいてたのを思い出し、自分自身で負荷を増やす目安とした。
12月10日にコーチを受けたときは15回を1セット、その後自主的に12月後半には既に15回を2セットにしていた。1ヶ月ぶりにコーチを受けてもそのままでは面白くない。だから、自主的に1月15日から15回を3セットにした。頑張ったお陰で昨日のトレーニングの後は肩、背中、胸などの筋肉が張って重い。夜は娘に数分間肩もみをしてもらい、少しすっとして夜は寝ることが出来た。もっとやってくれれば良いのに、ほんの2-3分だったのが残念。(-_-) そして、どこまでセット数を増やせるのか、負荷はこれ以上増やせないと思うのでセット数増加しかない。
あぁぁぁぁ、それにしても食事メニューがコントロールできない。いくら栄養バランスが考慮されているといっても、ずっと同じメニューのサイクルもいやだったし、ブロッコリーを毎朝食べていたからもう見たくも無くなった。(＠_＠;) コンニャクやサトイモ、えのきも毎日のように食べている。さっぱりした献立ばかりではイライラしてくるね。好きなものを思いっきり食べたい、と思っているうちはダイエットは無理だな。(ーー;)