最近、体型が締まってきたと言われるものの、ほとんど体重の変化はない。そして鏡の前に立ってみると、明らかに以前より太腿は太くなっているし、二の腕は右が左より著しく太い。もー、やんなる。(~_~;)
そこでプログラムを変えてみようと思い立つ。自己流だけど。(^^ゞ
まず、筋トレは各メニューを3セットから2セットに減らし、足と腕の負荷は減らす。腕のトレーニングでは左右別々にし、左側は5キロで15回3セット、右は軽く（セット数減）する。腹筋は、脇腹にも負担がかかるように、斜めに？もやってみる。腹筋のセット数は減らさない。むしろ増やさなきゃ、ね。
有酸素運動であるステッパー（プレコール）は、現在30分のところを1時間に延長しよ。ステッパーの時間はあくまでも目標値で、なるべく1時間やるってことにする。
思い立って今日実行してきたが、筋トレは40分ほどで終了し、ステッパーは負荷10を変えずに、比較的ゆっくり目で50分やってみた。なので、今日は楽勝だった。
いつもステッパー30分はけっこうへとへとになるほど早く動かすので、カロリー消費は420－430キロカロリー位、走行距離にして5.8－6キロメートルくらいだ。これだけやるとご褒美に？か、帰りにサティでいっぱい買い物しちゃうのよねー。これがいけないって分かってるんだ。(；一_一) これからは頑張って有酸素運動に一段と励まなきゃ。
こんなゆるゆるの目標だが、継続してやることが当初の目標で、それはこれからも同じ。でも今後は、トレーニングしたい場所を考慮して励む・・・励まなきゃ。そして、パソコンやりながら間食しないこと。はーい、頑張りま～す。(^_-)