お風呂に入ろうと服を脱いでいたら、そばにいた娘が「お母さん、おシリができてる！」と叫んだ。オォォ～、エェェッ～～？と思って姿見で見ると、ふむふむ、確かに以前よりはおシリと太ももとの境目がはっきりしてきている。と言うのは、このおばさんはジムに行き始める1年前から、ほとんどおシリが無かった。おシリの出っぱりがほとんど無かったのだ。（お尻も垂れているからだよ） ところが、少しばかりだがそのおシリが出っぱってきた。こんなところにも効果出てきたのねー。
思えば6月初めからプログラムに加えた下腹筋肉用のトレーニング。鈴木コーチは、確か、「ヒップアップにも効きますよ」と言っていたと思う。このトレーニングのお陰だろうか。これは、腹筋台の上に座った状態から仰向けになり、足はそのまま床につけておく。次に腰を支点にして、両足を膝で曲げたまま直角に上げるというもの。15回3セットだが、これも最初はキツかった～。おシリができるなんていう効果を目の当たりにすると、継続の意欲もわくというものだ。
9月のはじめ頃からは、腹筋（上腹）用のマシンは2.5キロ増やして29.5キロの負荷。胸の筋肉用のマシンも2.5キロ増やして12.5キロにした。それに1－2週間前からはわき腹の筋肉トレーニングもやり始めた。NHKでチラッと見ただけだがわき腹に効くというこの方法は、床に寝転がって横向きになり、左向きなら右手を右耳あたりにつけて右上半身を少し起こし、同時に右足も付け根から少し上げるトレーニングだ。これを左右15回ずつ3セットやっている。これも思ったよりキツイ。3セット目ぐらいには少し痛くなって、わき腹に効いているような気がする。本当はマンツーマンコーチを１回つければ良いが、まぁ今回はいいか。このまま続けてもう少ししたら、メニューを組みなおしてもらおうかと思う。半年も同じメニューだと飽きちゃうもんね。