この間の筋トレで、いつの間にか爪が割れていた。
危ないのでそっと剥ぎ取った。歯で。(^^ゞ
そういえばその前から、4セットを5セットにした。
なかなか負荷を増やすことはできないので、回数を増やすしかない。
でも、1セット20回もキツイことがある。そんなときは躊躇無く、すぐに15回に減らす。
寝不足が一番堪える。
睡眠たっぷりのときは、20回5セットが軽いとさえ感じるのに。。。。
今日は、全て20回5セットでクリアー。(*^^)v
あ、腕の前筋用のマシンだけは、未だに13キロで15回を3セットだ。
それが今日は、バーの持ち位置を変えただけで、とても楽に持ち上げられた。
これなら、4セットへとそのうち増やせるだろう。
今までは、バーの中心寄りで折れ曲がっている部分を握っていたが、それでは肩幅より狭いので結構辛い。いや、相当辛かった。
それを今日は、肩幅ぐらいの位置に変更してみた。とっても楽よ。だけどぉ、、、あまり筋トレには有効でないかも。
そういえば、腕の後筋用のマシン・・・・なんというのか名前知らないもんで。(^^ゞ
あれも12.5キロに負荷を増やしているが、右手の前腕筋というところがぴくぴく痛い。
うーん、無理し過ぎかもね。
3セット目には10キロに戻した。前回水曜日のトレーニングの時と同じ症状だ。
このマシンでは、いつも右手が体側面から離れるので、気になっている。
うまく筋肉を使えていないのかもしれない。