5月からはしっかり有酸素運動を30分続けている。汗びっしょりで、下着から上着まで搾れば搾れるほど。だから必ずお風呂に入ってくる。お風呂上りのヘアーブローが簡単なようにと、軽くパーマまでかけた。洗いっぱなしでムースでおしまい。あぁ、もっと早くこうすればよかった。しかし毎回お風呂に入るので、大荷物を持っていかなくちゃならない。
シューズ、化粧品、ヘアートリートメント、バスタオル、ジャージにＴシャツ、ヨーカ堂のお水500ｃｃ、それから肝心な下着。・・・これをよく忘れるのよ。ブラならまだしも、パ○ツ忘れたことも4－5回はある。仕方ないからそのままズボンをはいて帰ってくる。情けないが、汗でびっしょり濡れたパ○ツはもうはけないし。
①胸：5キロ＋（2.5×2枚）＝10キロ--->現在：10キロ（少し重い）
②背中：24キロ--->現在：24キロ同じ
③腿の前：21キロ--->現在：16キロ＋（2.5×2枚）＝21キロ（少し軽い）
④腿の後＆尻：片足をもう片方の膝に乗せ、腰を浮かせる。左右15回3セット--->現在：同じ
⑤腰・背中：31キロ--->現在：46キロ
⑥腕の後：立ち膝でロープ10キロ--->現在：12.5キロ
⑦腕の前：ダンベル4キロ 左右交互に持ち上げる20回3セット--->現在：5キロで20回3セット
⑧肩：10キロ--->現在：同じ
⑨腹上部：16キロ--->現在：27キロ
⑩腹下部：台の上に仰向けになり、下げた足を膝を曲げたまま、腿が垂直になるまでゆっくり持ち上げ、ゆっくりと下げる15回3セット。--->現在：同じ
負荷を上げたものもあるが、いっぱいいっぱいで増やせないものも。
目的は第一に継続なので、負荷は上げられなくてもかまわない。そろそろ限界まで来ていると思う。しかし、30分の有酸素運動の効果は相当あると実感している。ズボンがだいぶ緩くなってきているもん。 筋肉も付いてきているから、脂肪燃焼にも一役かっているはず。