筋トレ

あれからまったく体重は減らないままだ。
自分の責任だよね。(-_-;)

今日はチェストプレス以外は全て20回を4セットにした。
腹筋も最近は、辛くなくなっている。
早くやると結構汗をかくことが分かった。
それで回数こなせば、少しはエネルギー消費するかと思ってさ。^_^;

ところがバイクを30分やっても、消費カロリーは200キロカロリーだって！
これじゃケーキ半分くらいじゃん。(＠_＠;)
やっぱり食べないことが一番だ。
わかっちゃいるけど。。。。。。。。。。。。ね

トリノオリンピックを見て思った。
選手達はみな、我慢して筋肉を酷使し増強してきている。
私も筋トレして初めてそれが分かった。
10回、11回、12回、とやるうち、痛くて痛くてやめたくなる。
もう限界、と思っても続けなきゃいけない。

それを繰り返すうち、限界点が次第に伸びてくる。
昨日は10回が限界点で一呼吸休んで続けたのに、今日は12回までやってから痛いと感じる。
それでも15回まで続ける。こうやって少しずつ限界点を伸ばす。
そして次は負荷を増やす。と、こんな具合に私はトレーニングしている。

女子フィギアの選手が言っていた、「疲れていたので、どこで休もうか考えていた」
という言葉も、今はよく理解できる。
ずっと同じ筋肉を使い続けるので、痛くなるから休みたいのだ。
休めばまた続けられる。どこかで休まないとジャンプできないよね。
さぁさぁ女子フィギアのみんな、頑張ってよ～。